Il sogno è senza alcun dubbio uno degli aspetti più interessanti della psiche umana. I sogni sono spesso riflesso di situazioni che la persona vive durante la giornata. C’è chi vi attribuisce un significato particolare e chi crede che in alcune occasioni possano addirittura predire avvenimenti futuri. Perché durante la notte sogniamo? Tutte le persone sognano, oppure solamente alcune?

L’importanza del sonno: cosa accade mentre sogniamo

Il sonno è riconosciuto come una delle fasi più importanti della giornata, sia per la salute in generale, sia per la qualità della giornata che si vivrà. Un sonno tranquillo influisce sul fisico quando si è svegli e per questo motivo la qualità delle ore in cui si dorme è un elemento importante. Sia dormire troppo che dormire troppo poco possono causare problemi seri alla salute: ci sono alcune malattie croniche che nascono proprio dalla mancanza di un adeguato sonno.

Quando dormiamo, non è vero che il corpo non fa nulla: mentre sogniamo, il corpo si rifornisce e si cura da solo. Per esempio, i muscoli si riposano e recuperano energie; allo stesso tempo, grazie al sogno le persone riescono a consolidare determinati ricordi e rilasciare ormoni che regolano la crescita e la digestione. Quando le persone sono private del sonno, o quando invece dormono troppo a lungo, possono subentrare alcuni problemi; alcune persone soffrono inoltre di disturbi del sonno come insonnia o alterazione dei ritmi circadiani, che generano l’effetto jet lag.

Quando siamo svegli i nostri pensieri seguono una certa logica; quando dormiamo, invece, e sogniamo il cervello è ancora attivo ma i pensieri non hanno sempre senso. Alcune volte sono proprio situazioni assurde e impossibili! I sogni sono generalmente pensieri autobiografici basati su esperienze o conversazioni recenti. Tuttavia, non esiste una prova definitiva perché è complesso analizzare i sogni, specialmente per difficoltà di ciascuno nel ricordare esattamente il sogno.

Le fasi del sonno

Durante la notte tutte le persone attraversano fasi diverse del sonno, e quando sogniamo ci trovano in una fase specifica del sonno. Si possono distinguere due fasi: le fasi movimento oculare non rapido (chiamate anche NREM) e le fasi di movimento oculare rapido (REM). Generalmente quest’ultima fase occupa il 25% del tempo di sonno.

Le fasi NREM si suddividono a loro volta in 4 fasi. La fase 1, ovvero il momento tra quando si va a letto e ci si addormenta veramente; la fase 2 è quando ci si addormenta e si diventa inconsapevoli di ciò che si sta facendo. Ci sono poi la fase 3 e 4 che coincidono con il sonno profondo. Le fasi REM, invece, sono momenti in cui gli occhi si muovono velocemente e il cervello è attivo, mentre il corpo è rilassato. Si tratta di fasi importanti perché danno energia al corpo ed è proprio in questo momento che sogniamo.

Da cosa sono influenzati i sogni?

Ogni volta che sogniamo, le immagini che si materializzano nella nostra mente sono influenzate da fattori ed esperienze che ci toccano da vicino. Si tratta spesso di eventi che ci capitano quando siamo svegli.

• Le attività quotidiane
  I sogni che ricordiamo maggiormente sono quelli che vengono interrotti, quindi un sonno scarso e interrotto facilmente porta con sé sogni spesso più vividi. Quando facciamo attività sportiva intensa, invece, è più facile addormentarsi e cadere in sonni profondi. Questo riduce sia il ricordo dei sogni che degli incubi
• Le condizioni di salute
  Ciò che condiziona maggiormente il nostro sonno e quindi anche ciò che sogniamo è la qualità della salute. È probabile fare sogni più vividi durante le notti con il minor numero di ore dedicate al sonno. Inoltre, condizioni fisiche e malattie, così come l’umore, possono innescare sogni e incubi molto intensi.
• Il cibo
  Alcuni alimenti possono creare le condizioni perfette per ricordarsi meglio ciò che sogniamo. Per esempio, un calo di zuccheri durante il giorno potrebbe farci sentire meno felici e questo influire a sua volta su ciò che ricorderemo dai nostri sogni. Inoltre, alimenti difficili da digerire è più facile che ci costringano a svegliarci proprio mentre siamo nella fase REM e sogniamo.

Ricordare quello che sogniamo non è un’impresa impossibile!

Quante volte capita di svegliarsi e cercare di ricordare il sogno fatto fino a pochi minuti prima? Non sempre è così facile ricordare il sogno; questo perché le sostanze chimiche del cervello legate alla memoria sono ai livelli più bassi quando si sogna. Gli unici sogni di cui ci si ricorda sono quelli in corso quando ci svegliamo. Un metodo per ricordarsi più facilmente i sogni è quello di non distrarsi appena svegli, non alzarsi o pensare ad altro e cercare di afferrare qualsiasi immagine legato ad esso.